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【消息】经期减肥食谱有哪些如何利用经期减肥

发布时间:2020-12-25 14:58:11 阅读: 来源:螺旋钢管厂家

经期减肥食谱有哪些 如何利用经期减肥

经期减肥:蔬果

每天至少要吃五种蔬果,蔬菜一份,水果四份,不要吃生菜和凉性水果,在吃早餐和晚餐的时候一定要全部吃完,米饭用地瓜、山药等高纤维淀粉做替代。

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经期减肥:滤泡期

经期结束后的第一周为滤泡期,这个时候脾运作机能及雌激素分泌最旺盛,身体的脂肪和水分新陈代谢能力也比较好,这个时候补脾可以帮助新陈代谢。

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经期减肥:南瓜薏仁

用香菇、杏鲍菇等菇类,搭配薏仁、山药、南瓜、玉米等富含纤维质淀粉,每天早、午餐各选一种吃取代白饭,每次吃约一碗。

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经期减肥:紫米红枣

紫米、黑木耳、红枣等深色食材,及颜色偏黄食物如香蕉、地瓜都是有利脾肾的,紫米、地瓜取代白饭,每天早、午餐吃,每次约一碗,肉类一天吃一掌心大。

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经期减肥:莲子黑木耳

先把黑木耳泡一晚,与莲子一起放入锅中,加500cc水煮沸然后转小火煮30分钟,连续喝7天,莲子可以补脾益气,而黑木耳可以滋阴入肾,都是不错的瘦身法宝。

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