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【消息】经期减肥餐一周瘦10斤三阶段食谱让你越吃越瘦

发布时间:2020-12-25 22:43:50 阅读: 来源:螺旋钢管厂家

一、三阶段减肥餐

月经来的1~7天:这是瘦身福利期,这段时间新陈代谢姣好,会容易出现浮肿的现象,有的人会有体重增加的情形,经期要饮食清淡,排出体内的毒素。

经期后的7~14天:这是生理周期中的减肥黄金期,有些MM在这段时间做好饮食控制,就能有不错的效果,因为经期会造成水分的滞留,这段时间是排出期,就会有很好的效果。

经期后的14~21天:这个阶段是瘦身平快期,身体新陈代谢较慢,食欲也会慢慢增加,这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量,吃饱腹感足的食物。

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经期减肥食谱推荐

1、麻油炒猪肝

将麻油倒入锅内烧热,然后放入老姜爆透,加入猪肝炒熟即可。这道菜在经期的食用减肥效果非常好,可以有利于废血的排出,增加水分的代谢力,避免经期水分的过多囤积。

2、鲜蔬高纤浓汤

将鸡洗净去皮放入锅内,然后加入适量大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小时。煮好之后分成七等分,每天食用一次代替主食,这样可以维持好身材,简单减肥食谱一周瘦10斤不是梦!

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