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【消息】经期减肥食谱和方法一天健康瘦一斤

发布时间:2020-12-25 23:18:34 阅读: 来源:螺旋钢管厂家

女性月经期间是一个很好的减肥期间,懒人和胖人,赶紧通过经期减肥来达到瘦身的目的吧!经期怎么减肥?下面小编推荐经期减肥食谱和方法,一天健康瘦一斤。

月经的第一周 减肥食谱

这时候的你是最脆弱的时候,所以你应该画多点时间休息,而不是剧烈的运动,流失了太多营养的你应该吃点什么来补充体力呢?小编推荐多吃含纤维素高的食品,促进肠胃蠕动。

早餐:红薯+牛奶

中餐:芹菜炒鸡蛋+米饭小碗

晚餐:韭菜+米饭小碗

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月经的第一周 减肥方法

剧烈的运动千万不能做,经期小运动就可以帮你减肥,例如散步、逛街、简单瑜伽动作,还可以利用生活中做家务的时候,顺便瘦身。

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月经的第二周 减肥食谱

月经第二周是减肥的最佳阶段,这时候你的肠胃已经开始复苏,新陈代谢也在加快,心情也因为大姨妈的告别显得光彩熠熠,不管是身体还是心理都处于瘦身的巅峰状态,小编推荐你吃一些热量较低和少油脂的食物。

早餐:荞麦面包+苹果

中餐:玉米粥

晚餐:黄瓜1根,西红柿1个

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月经的第二周 减肥方法

身体慢慢恢复的你,这时候可以做一些运动幅度较大的运动了,游泳和慢跑都能在短时间内消耗热量,减少你的脂肪,另外,多吃膳食纤维的食品可以帮你排除宿便。

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